Знайдіть легкість та свободу в кожному русі
Це м'яка практика, створена для дбайливого зміцнення тіла та відновлення внутрішнього ресурсу. Ми фокусуємося на гармонійній роботі з суглобами, щоб повернути вам відчуття бадьорості та впевненості.
- Відчуйте приплив енергії та бадьорості зранку.
- Покращте гнучкість та рухливість свого тіла.
- Знайдіть спокій та ясність думок через рух.
- Сформуйте здорове та дбайливе ставлення до себе.
З якими запитами найчастіше починають практику
Якщо тіло просить руху, але немає системи
- Відчуваєте скутість після довгого сидіння за робочим столом.
- Хочеться почати займатися, але тренажерний зал здається надто інтенсивним.
- Ви пробували різні види активності, але не знаходили свого.
- Шукаєте безпечну практику для підтримки тонусу тіла.
Якщо ви постійно виснажені
- Прокидаєтеся вже без сил і енергії.
- Почуваєтеся роздратованою без видимої причини.
- Важко сконцентруватися на задачах протягом дня.
- Мрієте про час, який можна присвятити лише собі.
Якщо хочеш м'яко повернутися до себе
- Загубили зв'язок зі своїм тілом та його потребами.
- Прагнете знайти внутрішню опору та спокій.
- Хочете навчитися чути сигнали свого організму.
- Шукаєте спосіб відновити гармонію між тілом та розумом.
Цей простір не підійде, якщо ви:
- Шукаєте швидких результатів та інтенсивних тренувань для схуднення.
- Маєте гострі стани або потребуєте спеціалізованої реабілітації (зверніться до лікаря).
- Не готові приділяти практиці хоча б 15-20 хвилин кілька разів на тиждень.
Ваш маршрут до кращого самопочуття
М'який старт
- Доступ до 12 базових практик на 1 місяць.
- Короткі вправи для щоденної рутини.
- Закритий чат для запитань.
- Методичка з основами безпечного руху.
Ідеально, щоб познайомитись з практикою та відчути перші зміни.
Глибоке занурення
- Повний доступ до 30+ практик на 3 місяці.
- Вправи різної тривалості та складності.
- Щотижнева підтримка від провідниці в чаті.
- 2 живі онлайн-зустрічі (практика + відповіді).
- Бонус: комплекс для розслаблення та кращого сну.
Для тих, хто готовий зробити турботу про себе частиною свого життя.
Зміни, які ви помітите у своєму житті
Тіло
- ✓ Покращення постави та відчуття легкості в спині.
- ✓ Більше свободи та плавності у рухах.
- ✓ Зменшення відчуття скутості вранці.
- ✓ Відчуття тонусу та сили у м'язах.
Емоції
- ✓ Більше внутрішнього спокою та рівноваги.
- ✓ Легше справлятися зі щоденними викликами.
- ✓ Покращення концентрації та ясності думок.
- ✓ Розвиток дбайливого ставлення до себе.
Щоденне життя
- ✓ Приплив енергії для улюблених справ.
- ✓ Покращення якості сну та легше засинання.
- ✓ Більше впевненості у можливостях свого тіла.
- ✓ Формування корисної звички, що надихає.
Важливо пам'ятати, що досвід кожної людини є індивідуальним. Регулярна практика створює сприятливі умови для позитивних змін у вашому самопочутті.
Ваша провідниця у світ гармонійного руху
Ольга Зарічна
Тернопіль, Україна
Сертифікована інструкторка з йоги та соматичного руху
Привіт! Мене звати Ольга, і я допомагаю жінкам знаходити радість у русі та повертати зв'язок із власним тілом. Мій шлях у практику почався не зі спортивних досягнень, а з пошуку способу підтримати себе після років офісної роботи, яка залишила по собі відчуття скутості та постійної втоми.
Я зрозуміла, що тілу не потрібні надмірні навантаження, йому потрібна увага, турбота і правильний, безпечний рух. Саме тому мої заняття побудовані на принципах м'якості та поваги до індивідуальних особливостей кожної учасниці. Ми не женемося за складними асанами, а вчимося слухати себе і рухатися в задоволення.
Мої принципи роботи:
- Безпека понад усе: Кожна вправа адаптована для початківців та враховує фізіологію тіла.
- Без тиску та порівнянь: Ми створюємо простір, де кожна може бути собою та рухатися у власному темпі.
- Фокус на відчуттях: Головне — не зовнішня форма, а те, що ви відчуваєте всередині.
- Цілісний підхід: Працюємо не лише з тілом, а й з диханням та увагою, щоб досягти гармонії.
Поширені сумніви перед стартом
Що, якщо я ніколи не займалась подібними практиками і зовсім не гнучка?
Ця програма створена саме для вас! Ми починаємо з найпростіших рухів. Гнучкість — це не вимога для старту, а один з приємних результатів регулярної практики. Усі вправи можна адаптувати під ваш рівень.
Чи підійде мені, якщо у мене дуже мало часу?
Так. У програмі є короткі практики по 15-20 хвилин, які легко вписати навіть у найбільш завантажений графік. Головне — не тривалість, а регулярність.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Для початку вам знадобиться лише зручний одяг та килимок. Іноді ми можемо використовувати звичайні домашні речі, як-от подушка чи плед, для більшого комфорту.
Про користь та безпеку
Наша програма є оздоровчою практикою, спрямованою на покращення загального самопочуття, гнучкості та енергетичного стану. Вона не є заміною медичної консультації, діагностики чи реабілітації. Перед початком занять, особливо за наявності специфічних станів здоров'я, будь ласка, проконсультуйтеся з вашим лікарем.
Як проходить робота всередині програми
Ми створили максимально зручний та підтримуючий простір, щоб ви могли займатися у власному темпі, не виходячи з дому.
Крок 1: Доступ до платформи
Одразу після оплати ви отримуєте на пошту лист із посиланням та паролем для доступу до вашого особистого кабінету. Всі відео-уроки вже чекають на вас, структуровані за темами та тривалістю.
Крок 2: Ваш графік практики
Ви самі обираєте, коли і як часто займатися. Ми рекомендуємо починати з 3-4 практик на тиждень по 20-30 хвилин. У дні без активних занять ви можете виконувати короткі дихальні вправи або медитації, які також є в програмі.
Крок 3: Підтримка та спільнота
Ви приєднуєтеся до закритого чату, де можете ставити запитання Ользі, ділитися своїми відчуттями та спілкуватися з іншими учасницями. Це простір без засудження, де кожна знайде підтримку.
Історії живих змін
"Я працюю в ІТ, і до кінця дня відчувала себе просто дерев'яною. Почала з коротких практик вранці. Вже за два тижні помітила, що легше прокидаюся, а протягом дня менше напруги в плечах. Це наче ковток свіжого повітря для мого тіла."
"Завжди думала, що йога — це щось дуже складне. Але тут все пояснюється так просто і дбайливо. Я вперше відчула, що можу рухатись із задоволенням, а не через силу. З'явилося більше енергії на ігри з дитиною, і це для мене найголовніше."
Чому саме зараз — найкращий момент подбати про себе
Не відкладайте своє самопочуття на "після свят"
Ми часто чекаємо ідеального моменту, щоб почати щось нове: понеділка, нового місяця, відпустки. Але наше тіло потребує уваги щодня. Навіть 15 хвилин м'якого руху сьогодні можуть змінити ваше самопочуття завтра. Почавши зараз, ви інвестуєте у свій ресурс, який допоможе вам бути більш продуктивними та спокійними у всіх інших сферах життя.
Маленькі кроки створюють великі зміни
Вам не потрібно кардинально змінювати свій графік. Наша програма розроблена так, щоб легко інтегруватися у ваше життя. Кілька коротких занять на тиждень — це вже потужний крок до кращого контакту з собою. З часом ця маленька звичка переросте у міцну опору, яка буде підтримувати вас у будь-яких обставинах.
Створіть простір для себе у завантаженому графіку
У сучасному світі турбота про себе — це не розкіш, а необхідність. Коли ми наповнені енергією, ми можемо більше дати своїм близьким, роботі, захопленням. Практика на килимку — це ваш особистий час, ваш маленький острівець спокою, де можна видихнути, перезавантажитись і з новими силами повернутися до щоденних справ.
Маєте питання — напишіть мені
Якщо у вас залишилися сумніви або ви хочете уточнити деталі перед тим, як зробити перший крок, я з радістю відповім вам.
Відповідь надійде на вказаний вами email протягом 24 годин.